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22 septembre 2016 4 22 /09 /septembre /2016 15:24

calvisson

 

Le mot Yoga a au moins trois sens : UNION, CONTRÔLE, INTEGRATION.

Le sens du mot Yoga comprend l'idée d'équilibre.  

Le Yoga est l'intégration de la personnalité.

Contrairement à ce que croit la rumeur publique, le Yoga n'est pas une religion. En fait, le Yoga est un art de vivre qui s'adresse à tous. Il englobe plusieurs disciplines dont les Asanas (exercices physiques), le Pranayama (régulation de la respiration), la relaxation, la concentration et la méditation

Le hatha-yoga se tourne vers l'intérieur du corps. Il ne veut pas construire une musculature imposante, mais agit en profondeur sur les organes, le système nerveux, la respiration. Son but : contrôler pour perfectionner l'individu tout entier.

C'est pourquoi le véritable yoga n'est pas ce qui se voit de l'extérieur et la performance acrobatique n'a aucune valeur en tant que telle.

La concentration pendant les âsanas est plus importante que l'exécution des poses d'une façon plus ou moins poussée.

Ne vous désolez pas si vous n'avez pas atteint un "plafond" et qu'en apparence il n'y a plus de progrès. Dans la pureté de la concentration et dans son intensité, par contre, il y a pour chacun d'infinies possibilités; d'invisibles perfectionnement.

 

En ce qui concerne ses bienfaits, voilà ce que l'on peut en dire, sommairement :

- sur le plan physique et sous l'influence des différentes postures, l'élasticité s'harmonise, les organes sont fortifiés, le système nerveux s'équilibre, les glandes sont régénérées et la résistance à la fatigue et le dynamisme s'accroissent.

- sur le plan psychique, le Yoga peut éliminer les différents aspects négatifs de la vie moderne comme le sédentarisme, l'abus d'aliments malsains, des toxiques ou de médicaments, les blocages engendrés par le stress.

On découvre ainsi très vite qu'un esprit détendu, calme, serein permet d'aborder les mêmes problèmes sous un angle beaucoup plus positif.

 

 

APPRENDRE A COMBATTRE LE STRESS

ET OBTENIR UNE MEILLEURE SANTE

PAR LE YOGA

Par: Lionel Guionet

relaxation-gif.gifApprenez comment le yoga, cette sagesse millénaire, peut vous aider à mieux gérer votre stress, ainsi que réduire votre niveau d'anxiété et vous permettre de dormir d'un sommeil réparateur et par cette occasion vous aider à vivre une vie plus heureuse dans le monde d'aujourd'hui, plein de stress.

Oui, le yoga est une discipline vraiment complète, et dont les bienfaits varient du physique au spirituel et du moral au mental. Oui, le yoga va vous permettre de faire des exercices de relaxation, de vous assouplir et ainsi contribuer à la guérison de nombreuses maladies de notre monde moderne.

En plus de tout cela, le Yoga vous aidera à réduire votre stress, à être plus calme, plus serein, et à réduire ou même éliminer l'insomnie. Donc avec le yoga, vous aller apprendre aussi à explorer votre vraie personalité.

Et sachez que même en étant seul, vous n'êtes vraiment plus jamais seul, car vous êtes avec vous-même.

Si nous étions dans un monde idéal, tous les jours, tout le monde aurait accès à un grand maître de yoga qualifié pour les entraîner en privée à mieux faire circuler leur énergie vitale ou à des cours de yoga en petit groupe.

Né en Inde, le yoga est une discipline qui vise, par les exercices physiques, la méditation et l'ascèse morale, à unifier le corps et l'esprit. Relativement récent en occident, il y connaît depuis quelques années un succès sans précédant, grâce notamment au plébiscite de nombreuses stars.

SON ORIGINE ET SA PHILOSOPHIE :

 Le yoga ne date pas d'hier : il se pratiquait déjà en Inde, vers le 3ème millénaire avant notre ère. Yoga signifie d'ailleurs « union » en sanscrit (langue littéraire de l'Inde ancienne). Cependant, c'est au 4ème siècle avant J.-C. que Patanjali, considéré comme le père de la discipline, a rédigé les Yoga Sutra, texte de référence de la discipline. Il y détaille entre autres les 8 aspects - qu'il compare aux branches d'un arbre - formant le yoga :


- Yama, l'habilité à communiquer avec la non violence
- Niyama, l'observance envers soi-même
- Asana, la pratique des postures
- Pranayama, le contrôle de la respiration
- Pratyahara, l'écoute sensorielle intérieure
- Dharana, la concentration
- Dhyâna, la méditation
- Samadhi, la libération, ultime étape de la réalisation personnelle

 

Les cinq premiers aspects constituent les bases du hatha yoga, une discipline à part entière qui vise la santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures.

LA DISCIPLINE "SPORTIVE" : LE HATA YOGA


L'immense majorité des cours de yoga concernent surtout la dimension corporelle, c'est-à-dire le hatha yoga.

Dans la voie traditionnelle, il a pour but de conserver le corps dans un état de santé optimal et de discipliner l'esprit. Il s'articule autour de trois outils principaux :


postures.gif- Les postures

De la charrue au bateau en passant par la demie lune, il en existe plus de 1 000.

Statiques ou dynamiques (enchaînements comme la célèbre salutation au soleil), elles se font toujours sans forcer, dans le respect du corps, en prêtant une attention particulière au positionnement du corps et à l'alignement de la colonne vertébrale.


- Les exercices respiratoires.

Indissociables de la pratique des postures, ils s'articulent autour de quatre phases principales de la respiration : l'inspiration, la rétention poumons pleins, l'expiration, et la rétention poumons vides. 

Pendant un cours de yoga, il existe ainsi différentes façons de respirer : en mettant l'accent sur l'une ou l'autre de ces phases, en adoptant un rythme lent ou rapide, en respirant par une narine seule, les deux narines, ou les narines alternées, en produisant ou non du son, en inspirant ou expirant plus ou moins longtemps.

- La relaxation

Cette phase, qui conclut généralement la séance, s'accomplit en position assise ou allongée. Elle s'accompagne d'une respiration lente et profonde, de suggestions, ou de sons très doux.

 

LES BIENFAITS :


- Le premier atout du (hatha) yoga est qu'il est praticable par tous, hommes ou femmes, jeunes ou vieux, bien portants ou non. Dénué de compétition, il n'exige pas de compétences particulières et dépend surtout de la volonté, de la concentration et de la persévérance que chacun met à réaliser les postures et les enchaînements. Par ailleurs, bien qu'il s'inscrive à la base dans une pratique spirituelle, il ne nécessite absolument pas de connaissances philosophiques ou religieuses particulières.


- Il possède ensuite de nombreux bienfaits pour le corps : tonification musculaire, assouplissement, équilibre, renforcement de la région abdominale, diminution de la masse grasse…


- Il améliore également l'état de santé global : élimination des toxines, stimulation des organes vitaux (digestifs, respiratoires, sexuels…), amélioration de la fonction cardiaque et de l'endurance…


- Grâce à la concentration et à la volonté qu'il requiert, il joue enfin un rôle essentiel sur le mental.

Le stress et l'anxiété s'estompent progressivement, on ressent au bout de quelques séances un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres.

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UNE DISCIPLINE, DES ENSEIGNEMENTS :

Fort de son succès, le hatha yoga ne cesse d'évoluer. Même si les postures et les enchaînements restent inchangés, il existe de plus en plus d'enseignements différents du yoga qui combinent chacun les postures, les exercices respiratoires et la méditation d'une façon plus ou moins énergique ou douce, animée ou calme.

Les plus courants sont l'ashtanga yoga (synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures de plus en plus exigeantes), le yoga intégral (équilibre entre postures, respiration, méditation et relaxation), le viniyoga (intégration du mouvement à la respiration), le yoga prénatal (adapté aux femmes enceintes), le bikhram yoga (pratiqué dans une salle chauffée à 40 degrés)…
 

Se renseigner
Il n'existe pas à proprement parler de fédération française de yoga, au même titre qu'une fédération française de tennis ou de volley. Quant à la formation des professeurs, elle reste encore floue, mal réglementée : il n'existe pas, par exemple, de diplôme d'état.
L'idéal est donc de suivre des cours dans un club de gym, au sein d'une municipalité ou d'une structure encadrée, qui trient souvent leurs enseignants sur le volet.
Par ailleurs, rien de tel que le bouche-à-oreille et l'expérience pour se faire une idée : avant de prendre une quelconque inscription, l'idéal est de se renseigner autour de soi et, si possible, de tester une - voire plusieurs - séances gratuitement afin de se faire une idée.

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Calvisson Bien être
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6 juillet 2016 3 06 /07 /juillet /2016 09:08

 

Le 30 Juin 2016, lors d'une Assemblée Générale,

 

la dissolution de l'Association CALVISSON BIEN ETRE

a été adoptée à l'unanimité après plus de 20 ans d'existence.

 

Merci à toutes et tous d'avoir été des nôtres.

Si vous souhaitez continuer la pratique du yoga,

vous pouvez vous adresser à :

 

Catherine JEAN

Professeur de Yoga diplômée

0616172441

Calvisson Bien être
19 juin 2016 7 19 /06 /juin /2016 09:41

 

Les cours de Pilates avec Stéphanie DAUDET,

professeur diplomée

seront assurés à la rentrée 2016 :

de 10 h 15 à 11 h 15 le mercredi

 

Pour tout renseignement,  veuillez contacter Stéphanie au 0661134248 qui vous donnera plus d'informations.

 

Calvisson Bien être - dans pilates
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