Le mot Yoga a au moins trois sens : UNION, CONTRÔLE, INTEGRATION. Le sens du mot Yoga comprend l'idée d'équilibre. Le Yoga est l'intégration de la personnalité. Contrairement à ce que croit la rumeur publique, le Yoga n'est pas une religion. En fait, le Yoga est un art de vivre qui s'adresse à tous. Il englobe plusieurs disciplines dont les Asanas (exercices physiques), le Pranayama (régulation de la respiration), la relaxation, la concentration et la méditation Le hatha-yoga se tourne vers l'intérieur du corps. Il ne veut pas construire une musculature imposante, mais agit en profondeur sur les organes, le système nerveux, la respiration. Son but : contrôler pour perfectionner l'individu tout entier. C'est pourquoi le véritable yoga n'est pas ce qui se voit de l'extérieur et la performance acrobatique n'a aucune valeur en tant que telle. La concentration pendant les âsanas est plus importante que l'exécution des poses d'une façon plus ou moins poussée. Ne vous désolez pas si vous n'avez pas atteint un "plafond" et qu'en apparence il n'y a plus de progrès. Dans la pureté de la concentration et dans son intensité, par contre, il y a pour chacun d'infinies possibilités; d'invisibles perfectionnement.
En ce qui concerne ses bienfaits, voilà ce que l'on peut en dire, sommairement : - sur le plan physique et sous l'influence des différentes postures, l'élasticité s'harmonise, les organes sont fortifiés, le système nerveux s'équilibre, les glandes sont régénérées et la résistance à la fatigue et le dynamisme s'accroissent. - sur le plan psychique, le Yoga peut éliminer les différents aspects négatifs de la vie moderne comme le sédentarisme, l'abus d'aliments malsains, des toxiques ou de médicaments, les blocages engendrés par le stress. On découvre ainsi très vite qu'un esprit détendu, calme, serein permet d'aborder les mêmes problèmes sous un angle beaucoup plus positif. |
APPRENDRE A COMBATTRE LE STRESS
ET OBTENIR UNE MEILLEURE SANTE
PAR LE YOGA
Par: Lionel Guionet
Apprenez comment le yoga, cette sagesse millénaire, peut vous aider à mieux gérer votre stress, ainsi que réduire votre niveau d'anxiété et vous permettre de dormir d'un sommeil réparateur et par cette occasion vous aider à vivre une vie plus heureuse dans le monde d'aujourd'hui, plein de stress. Le yoga ne date pas d'hier : il se pratiquait déjà en Inde, vers le 3ème millénaire avant notre ère. Yoga signifie d'ailleurs « union » en sanscrit (langue littéraire de l'Inde ancienne). Cependant, c'est au 4ème siècle avant J.-C. que Patanjali, considéré comme le père de la discipline, a rédigé les Yoga Sutra, texte de référence de la discipline. Il y détaille entre autres les 8 aspects - qu'il compare aux branches d'un arbre - formant le yoga :
Les cinq premiers aspects constituent les bases du hatha yoga, une discipline à part entière qui vise la santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures.
Dans la voie traditionnelle, il a pour but de conserver le corps dans un état de santé optimal et de discipliner l'esprit. Il s'articule autour de trois outils principaux :
De la charrue au bateau en passant par la demie lune, il en existe plus de 1 000. Statiques ou dynamiques (enchaînements comme la célèbre salutation au soleil), elles se font toujours sans forcer, dans le respect du corps, en prêtant une attention particulière au positionnement du corps et à l'alignement de la colonne vertébrale.
Indissociables de la pratique des postures, ils s'articulent autour de quatre phases principales de la respiration : l'inspiration, la rétention poumons pleins, l'expiration, et la rétention poumons vides. Pendant un cours de yoga, il existe ainsi différentes façons de respirer : en mettant l'accent sur l'une ou l'autre de ces phases, en adoptant un rythme lent ou rapide, en respirant par une narine seule, les deux narines, ou les narines alternées, en produisant ou non du son, en inspirant ou expirant plus ou moins longtemps. - La relaxation Cette phase, qui conclut généralement la séance, s'accomplit en position assise ou allongée. Elle s'accompagne d'une respiration lente et profonde, de suggestions, ou de sons très doux.
LES BIENFAITS :
Le stress et l'anxiété s'estompent progressivement, on ressent au bout de quelques séances un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres.
Fort de son succès, le hatha yoga ne cesse d'évoluer. Même si les postures et les enchaînements restent inchangés, il existe de plus en plus d'enseignements différents du yoga qui combinent chacun les postures, les exercices respiratoires et la méditation d'une façon plus ou moins énergique ou douce, animée ou calme. Les plus courants sont l'ashtanga yoga (synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures de plus en plus exigeantes), le yoga intégral (équilibre entre postures, respiration, méditation et relaxation), le viniyoga (intégration du mouvement à la respiration), le yoga prénatal (adapté aux femmes enceintes), le bikhram yoga (pratiqué dans une salle chauffée à 40 degrés)… Se renseigner |