LA TORSION

LA TORSION ( VAKRASANA )

"Je suis stable , souple, et persévérant.
La souplesse et la force de ma colonne vertébrale s’ accroissent de jour en jour.
Je demeure serein au centre de moi-même dans la tempête."

EXÉCUTION :

Assis, un pied vient se placer contre le fessier,
l' autre devant le genou replié au sol.

Une main va reposer sur le pied placé devant vous (main opposée à ce pied), l’autre sera placée à plat sur le sol derrière vous.

Pivoter sur les hanches pour que les épaules soient dans le même alignement que vos jambes.

Regardez derrière vous la tête droite.

Veillez à conserver le dos bien droit, colonne vertébrale bien rectiligne.

Respirez régulièrement.

Porter votre conscience sur la colonne vertébrale.

EFFETS DE CETTE POSTURE :

Augmente la souplesse de la colonne vertébrale, et en corrige d'éventuelles déviations.
Favorise la confiance en soi.