POSTURE DU COBRA

Le COBRA (BRUJANGASANA )

 

"J'ai confiance en moi pour faire face aux obstacles

J'ai la force qu'il faut pour faire face à la vie

Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge" 

EXÉCUTION : 

Etendu sur le ventre
mains à la hauteur des épaules,
avant-bras au sol, coudes le long du corps
jambes et pieds joints
menton au sol.

Se dresser lentement sur les bras tout en inspirant
Garder les bras parallèles en n'écartant point les coudes
Conserver les pieds joints.
Ne pas dégager le bassin du sol.
Rejeter bien la tête en arrière lorsque vous êtes cambré.

Revenir en expirant dans la position de départ

Se détendre complètement avant de recommencer.

EFFETS DE LA POSTURE :

- Fortifie les ligaments de la colonne vertébrale.

- Tonifie les glandes endocrines notamment la thyroïde.

- Evite et guérit la constipation.

- Favorise un bon fonctionnement des reins.