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YOGA MUDRA

POSTURES

Par Calvisson Bien être

YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée Yoga mudra est un exercice essentiel de la pratique du yoga. Traditionnellement il s'exécute en padmasana (posture du lotus) EXECUTION : - De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus,...

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LA DEMI-ROUE - Chakrasana

POSTURES

Par Calvisson Bien être

LA DEMI-ROUE Chakrasana La posture de la roue, Chakrasana (chakra = roue), est une puissante flexion arrière qui peut être pratiquée après la charrue. EXECUTION : - Partir du pont, puis placer les mains à l’envers au niveau de la tête - Soulever le thorax...

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POSTURE DE L'ENFANT - BALASANA

POSTURES

Par Calvisson Bien être

POSTURE DE L'ENFANT EXECUTION : - Asseyez-vous sur les talons, vos bras de chaque côté du corps, vos genoux au niveau des hanches. (Si vos fesses ne touchent pas vos talons ou si vous ressentez de l’inconfort au niveau des genoux : placez un coussin entre...

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LE CHAT - MARJARASANA

POSTURES

Par Calvisson Bien être

LE CHAT (Marjarasana) La posture du chat est une excellente posture d'assouplissement de l'axe vertébral. Elle reste une posture très connue et à ce titre, elle est souvent pratiquée dans d'autres disciplines d'approche corporelle (stretching, gymnastique...

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LA TORTUE - KURMASANA

POSTURES

Par Calvisson Bien être

LA TORTUE - KURMASANA EXECUTION : - Asseyez-vous en ouvrant largement les jambes. - Placez les mains sur les cuisses. - Pliez légèrement les genoux en inspirant. - Expirez complètemen en penchant le buste en avant à partir des hanches. - Avec les paumes...

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LA MOUETTE - Bhega Kriya

POSTURES

Par Calvisson Bien être

LA MOUETTE Bhega Kriya EXECUTION : - Partir debout jambes légèrement écartées (pieds à l'aplomb des épaules, bras le long du corps). - A l'inspir, soulevez les bras, paumes tournées vers le sol. - Descendre en écartant les bras et en expirant par à coup...

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LE GUERRIER - VIRABHADRASANA

POSTURES

Par Calvisson Bien être

LE GUERRIER - VIRABHADRASANA EXECUTION : - Partir debout avec un bon écartement de pieds - Descendre en pliant une jambe jusqu’ à 90 degrés - Étirer le dos et les bras - Inspirer en montant - Détendre en revenant au centre. EFFETS DE LA POSTURE : - Développe...

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POSTURE DE LA DEMI-CHANDELLE

POSTURES

Par yogacalvisson.over-blog.com

LA DEMI-CHANDELLE "J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête." EXÉCUTION : Etendu sur le dos Mains à plat au sol, le long du corps Jambes jointes et tendues Redressez les jambes tendues à la verticale,...

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LA CHARRUE

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Par yogacalvisson.over-blog.com

LA CHARRUE ( HALASANA ) Je suis en paix, mon mental est léger et fluide Je laisse l’ énergie circuler en moi. EXÉCUTION : Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps. Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol,...

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POSTURE DE LA PINCE

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Par yogacalvisson.over-blog.com

La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) "Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas. Je suis calme et centré en moi." EXÉCUTION : Etendu sur le dos. Pieds joints Bras le long du corps Mains reposant sur le côté des cuisses Inspirez...

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