postures
PRANAYAMA - LA RESPIRATION CLAVICULAIRE - 4
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LA RESPIRATION CLAVICULAIRE : Cette respiration s'emploie uniquement en complément des respirations abdominale et thoracique. Physiquement, elle consiste à remplir la zone sous claviculaire, mettant en jeu les scalènes. Les clavicules se soulèvent légèrement....
Lire la suitePRANAYAMA - LA RESPIRATION THORACIQUE - 3
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LA RESPIRATION THORACIQUE : La respiration abdominale a sollicité uniquement la partie basse des poumons. La respiration thoracique va permettre d'augmenter la réserve d'air en utilisant la partie médiane des poumons. EXECUTION : -Toujours en allongé...
Lire la suitePRANAYAMA - LA RESPIRATION ABDOMINALE - 2
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PHASE 1 : LA RESPIRATION ABDOMINALE EXECUTION : - Couché sur le dos, amenez les jambes un peu plus larges que les hanches et les bras à environ 15 cm du corps, les paumes tournées vers le haut. - Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration....
Lire la suiteLA RESPIRATION PRANAYAMA - 1
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"La respiration est la fonction physique la plus importante, celle qui fournit un élément vital à notre corps : l'oxygène d'un point de vue purement physiologique ; prana d'un point de vue yogique. La respiration par le nez, que les bébés pratiquent naturellement,...
Lire la suiteLA TORSION
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LA TORSION ( VAKRASANA ) "Je suis stable , souple, et persévérant. La souplesse et la force de ma colonne vertébrale s’ accroissent de jour en jour. Je demeure serein au centre de moi-même dans la tempête." EXÉCUTION : Assis, un pied vient se placer contre...
Lire la suiteLA BARQUE - Paripurna Navasana
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LA BARQUE (ou le bateau) Paripurna Navasana EXECUTION : - Partir allongé – En inspirant, lever jambes et bras parallèles. Le corps doit être à 90 degrés avec fermeté EFFETS DE LA POSTURE : - Fortifie la région lombaire. - Stimule l’élimination des déchets...
Lire la suiteQUE SONT LES ASANAS ?
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Les postures yoga (asanas) font partie du système de yoga dénommé Hatha-Yoga, qui paraît être le plus accessible aux occidentaux moins attirés que les orientaux, vers la contemplation. L’étymologie du mot Hatha est très symbolique : Ha signifie Soleil...
Lire la suiteLE PONT - URDHBA DHANURASANA
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LE PONT EXECUTION : - Allongé sur le dos, jambes jointes et paumes contre sol, levez jambes et bassin, puis le dos à la verticale sur une inspiration ; aidez-vous en poussant sur vos mains. - Repliez les coudes et posez les mains sur le bas du dos que...
Lire la suiteTRIANGLE EN FENTE - Parshva Konasana
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TRIANGLE EN FENTE Parshva Konasana (variante du guerrier) EXECUTION : - En partant de la même position que le triangle, on plie la jambe droite et on pose la main droite au sol derrière le pied . - On tire bien tout le haut du corps vers la droite sur...
Lire la suitePOSTURE DE LA FERMETE
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LA FERMETE ( DRYTYASANA ) EXECUTION : - A Genoux, jambes légèrement écartées. - Laisser aller en arrière tout en s'arc-boutant de façon à être cambré au maximum. - Saisir les chevilles, rejeter la tête en arrière et essayer de conserver les cuisses perpendiculaires...
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