postures
POSTURE DE L'ARC
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L'ARC ( DHANURASANA ) EXECUTION : Couché à plat ventre, les bras reposant naturellement le long du corps. Amener les talons sur le fessier. Saisir les chevilles et vous arquer le plus possible. Respirez lentement et régulièrement pendant tout l’ exercice...
Lire la suiteLE TRIANGLE
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LE TRIANGLE ( TRIKONASANA ) Je suis stable et plein d’ énergie EXÉCUTION : Debout les jambes écartées. Inspirez profondément en levant les bras tendus jusqu'à l’horizontale dans l'alignement des épaules. Pivotez à la hauteur des hanches et amenez la main...
Lire la suiteLA SAUTERELLE
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LA SAUTERELLE (SHALABASA NA) EXECUTION : Etendu sur le ventre. Bras le long du corps, poings fermés, front touchant terre. inspirez en redressant une jambe sur le plan vertical tel qu'indiqué plus haut. Courte rétention dans la position 2 avant de rabaisser...
Lire la suiteLA CHANDELLE
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LA CHANDELLE ( SARVANCASANA ) Je me concentre sur ma gorge et y visualise une lumière bleue ciel. Mon corps reçoit un flot d’ énergie, l’ harmonie et la paix s’ installe en moi. EXECUTION : L'exécution est semblable à celle de la demi-chandelle, seule...
Lire la suitePOSTURE DE LA DEMI-PINCE
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DEMI PINCE [JANUSIRASANA] Je plie mais ne romps pas . EXECUTION : Assis, une jambe allongée, l'autre repliée le pied reposant contre l'aine Dos bien droit. Inspirez en demeurant dans la position 1 Expirez en vous pliant vers la jambe allongée. Tâchez...
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