promouvoir le Hata yoga dans un esprit de convivialité, de respect des autres et où chacun peut s'épanouir en fonction de ses moyens.
LA RESPIRATION THORACIQUE : La respiration abdominale a sollicité uniquement la partie basse des poumons. La respiration thoracique va permettre d'augmenter la réserve d'air en utilisant la partie médiane des poumons. EXECUTION : -Toujours en allongé...
LA SAUTERELLE (SHALABASA NA) EXECUTION : Etendu sur le ventre. Bras le long du corps, poings fermés, front touchant terre. inspirez en redressant une jambe sur le plan vertical tel qu'indiqué plus haut. Courte rétention dans la position 2 avant de rabaisser...
L'ARC ( DHANURASANA ) EXECUTION : Couché à plat ventre, les bras reposant naturellement le long du corps. Amener les talons sur le fessier. Saisir les chevilles et vous arquer le plus possible. Respirez lentement et régulièrement pendant tout l’ exercice...
LA FERMETE ( DRYTYASANA ) EXECUTION : - A Genoux, jambes légèrement écartées. - Laisser aller en arrière tout en s'arc-boutant de façon à être cambré au maximum. - Saisir les chevilles, rejeter la tête en arrière et essayer de conserver les cuisses perpendiculaires...
DEMI PINCE [JANUSIRASANA] Je plie mais ne romps pas . EXECUTION : Assis, une jambe allongée, l'autre repliée le pied reposant contre l'aine Dos bien droit. Inspirez en demeurant dans la position 1 Expirez en vous pliant vers la jambe allongée. Tâchez...
LA CHANDELLE ( SARVANCASANA ) Je me concentre sur ma gorge et y visualise une lumière bleue ciel. Mon corps reçoit un flot d’ énergie, l’ harmonie et la paix s’ installe en moi. EXECUTION : L'exécution est semblable à celle de la demi-chandelle, seule...
LA CHARRUE ( HALASANA ) Je suis en paix, mon mental est léger et fluide Je laisse l’ énergie circuler en moi. EXÉCUTION : Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps. Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol,...
LE TRIANGLE ( TRIKONASANA ) Je suis stable et plein d’ énergie EXÉCUTION : Debout les jambes écartées. Inspirez profondément en levant les bras tendus jusqu'à l’horizontale dans l'alignement des épaules. Pivotez à la hauteur des hanches et amenez la main...
LA TORSION ( VAKRASANA ) "Je suis stable , souple, et persévérant. La souplesse et la force de ma colonne vertébrale s’ accroissent de jour en jour. Je demeure serein au centre de moi-même dans la tempête." EXÉCUTION : Assis, un pied vient se placer contre...
LA DEMI-CHANDELLE "J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête." EXÉCUTION : Etendu sur le dos Mains à plat au sol, le long du corps Jambes jointes et tendues Redressez les jambes tendues à la verticale,...
La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) "Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas. Je suis calme et centré en moi." EXÉCUTION : Etendu sur le dos. Pieds joints Bras le long du corps Mains reposant sur le côté des cuisses Inspirez...
DATE : LUNDI 30 MAI 2016 LIEU : PORT CAMARGUE Suite à la demande de plusieurs participants, nous avons offert la formule suivante : - soins plus complets (3 soins au choix + 1 Soin douceur des iles de 55 mn) - repas dans le restaurant de la plage avec...
La dégustation de la galette accompagnée du verre de l'amitié se déroulera le : MERCREDI 28 JANVIER 2015 Après le cours de yoga, soit vers 10h30 Karin nous ouvrira sa maison, juste à côté de la salle. Vous êtes tous et toutes attendu(e)s pour passer ce...
APPRENDRE A COMBATTRE LE STRESS ET OBTENIR UNE MEILLEURE SANTE PAR LE YOGA Par: Lionel Guionet Apprenez comment le yoga, cette sagesse millénaire, peut vous aider à mieux gérer votre stress, ainsi que réduire votre niveau d'anxiété et vous permettre de...
Notre assemblée générale s'est déroulée à NIMES autour d'un beau buffet. Avant le repas Nicole T. et Danielle M. ont lu le bilan des activités faites et à venir, et le compte rendu du bilan financier avec remise des documents à disposition des adhérents...
Merci pour votre compréhension suite à l'arrêt de travail du Professeur Les cours reprennent ! Voici le planning pour les prochaines semaines : - MERCREDI 13 AVRIL 2016 : cours de Pilates (inchangé) PAS DE COURS DE YOGA - JEUDI 14 AVRIL : YOGA DE 14 h...
SALUTATION A LA LUNE Sur le même modèle que la Salutation au Soleil, une salutation plus féminine, avec des étirements plus importants dans les hanches, les épaules et les tendons. Agit sur le corps tout entier. Le meilleur moment pour pratiquer la salutation...
L’ ARBRE ( VRIKSHASANA ) Je suis calme, paisible, enraciné. EXECUTION : Debout jambes jointes, mains devant la poitrine comme pour une prière. Inspiration en levant les mains vers le ciel jusqu'à ce que les bras soient tendus. Expiration en ramenant les...
La position du lotus (ou padmāsana) est une posture de hatha yoga ainsi qu'une position utilisée dans la méditation bouddhique. Une variante de cette position est la position du demi-lotus (Siddhasana). EXECUTION : - les jambes croisées - pied droit sur...
De la part de PATRICIA : J'ai eu envie de partager ce texte publié par Natha yoga * dans "yoga pensées communauté hatha yoga" "le Maître Le Maître ne domine pas autrui, il est le maitre de lui -même. Cette maitrise de soi se reflète dans chacun de ses...
offerte par Marie-Hélène LAO TSEU (ci-dessus) nous dit: "Quand l'homme naît, il est faible et souple. Quand il meurt, il est fort et rigide.. La faiblesse et la souplesse expriment la fraîcheur de l'existence. Celui qui s'est endurci ne vraincra pas."...
le 4 avril 2012 le bureau (8 membres présents 1 absent) s'est réuni après la séance de yoga. La comptabilité de 2011 a été présentée par le trésorier et après vérifications et explications des postes, le bureau a donné quitus à l'unanimité. Les membres...
Une de nos lectrices a suggéré à notre Présidente l'écoute de l'émission de Frédéric Lenoir et Leili Anvar sur France Culture. Il s'agit d'un entretien avec Ysé Tardan Masquelier sur le Yoga comme pratique spirituelle. Si cela vous intéresse, cliquez...
Cher Adhérent, Vous êtes convié à l’assemblée GENERALE qui aura lieu • le mercredi 17 octobre 2012 • Départ 12 h précises parking petit casino Calvisson • Restaurant Château de Salinelles ORDRE DU JOUR • Rapport moral — Compte rendu des activités • Rapport...
Le goûter crêpes est prévu le : 17 février prochain après la séance de yoga de 14 h Nous nous retrouverons a SOMMIERES (ou sur le parking de CALVISSON pour certains) La dégustation aura lieu à : "LA CREPERIE LES KORRIGANS DU VIDOURLE" (angle du pont)...